{"id":62,"date":"2017-05-05T15:02:41","date_gmt":"2017-05-05T13:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=62"},"modified":"2020-08-10T11:37:30","modified_gmt":"2020-08-10T09:37:30","slug":"attivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=62","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 fisica: alcool e allenamento"},"content":{"rendered":"

Attivit\u00e0 fisica: tutte le controindicazioni dell\u2019alcool<\/strong><\/h2>\n

Sono in molti a conoscere gli effetti devastanti che il consumo di alcool pu\u00f2 avere sul nostro organismo.<\/p>\n

Ma solo pochi sanno che l’alcol \u00e8 un grande nemico dell\u2019esercizio fisico e del bodybuilding.<\/p>\n

Vediamo insieme perch\u00e9.<\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica e \u201cbevute\u201d<\/strong><\/h2>\n

Per comprendere qual \u00e8 l\u2019influenza del consumo di alcol su un organismo allenato bisogna innanzitutto comprendere\u00a0che tipo di\u00a0relazione\u00a0c’\u00e8 tra fisiologia ed etanolo.<\/p>\n

L\u2019organismo non riesce a creare delle riserve di etanolo, che deve dunque essere smaltito ogni qualvolta venga assunto.<\/p>\n

Di conseguenza, il nostro metabolismo dovr\u00e0 sempre dare precedenza alla sintetizzazione e allo smaltimento dell\u2019etanolo prima che di qualsiasi altro elemento nutriente.<\/p>\n

In base ai livelli di etanolo nel sangue, l\u2019organismo reagir\u00e0 in due modi diversi: il metabolismo trasformer\u00e0 l\u2019etanolo in acetato, il quale si lega ad acqua e anidride carbonica, ossidandole; l\u2019etanolo verr\u00e0 legato dall\u2019organismo al tessuto adiposo e conservato con quest\u2019ultimo.<\/p>\n

Naturalmente la possibilit\u00e0 di assorbimento di etanolo da parte dell\u2019organismo dipende anche dalla tipologia di assunzione.<\/p>\n

Assumere alcol a stomaco vuoto o pieno avr\u00e0 infatti conseguenze molto diverse.<\/p>\n

Proteine e grassi, ad esempio, hanno un effetto ritardante sull\u2019assorbimento dell\u2019etanolo.<\/p>\n

Al contrario, assumere alcol a stomaco vuoto causer\u00e0 all\u2019organismo una rapida elaborazione e sintetizzazione; l\u2019alcol andr\u00e0 dunque a inondare le arterie, gli organi e il cervello, causando disidratazione e carenza di ossigeno a cervello e organi.<\/p>\n

L\u2019alcol ha anche l\u2019effetto di inibire la nostra corteccia prefrontale che regola il senso critico.<\/p>\n

Questo spiega un incremento esponenziale dell\u2019aggressivit\u00e0 di coloro che sono intossicati dall\u2019alcol.<\/p>\n

Recenti studi dimostrano inoltre che il grado di ossidazione causato dall\u2019etanolo all\u2019organismo provoca elevati livelli di tossicit\u00e0 e l\u2019incremento di radicali liberi.<\/p>\n

Gli acidi grassi di cui l\u2019alcol \u00e8 portatore inducono inoltre la distruzione delle membrane cellulari lipidiche, causando assenza di tonicit\u00e0 e \u201cflaccidume\u201d delle cellule lipidiche.<\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica e gli effetti dell\u2019alcol<\/strong><\/h2>\n

A differenza di ci\u00f2 che alcuni pensano, l\u2019alcol non sostituisce le calorie, ne aggiunge solo delle altre con un indice di saziet\u00e0 incredibilmente basso.<\/p>\n

Gli effetti dell\u2019etanolo sono dunque quelli di aggiungere calorie nel nostro apporto giornaliero senza per\u00f2 darci sensazione di saziet\u00e0.<\/p>\n

Per questa ragione sono molti coloro che – con il passare della sbornia- sentono rapidamente la necessit\u00e0 di apportare ulteriori calorie all\u2019organismo.<\/p>\n

Gli studi dimostrano inoltre che gli alcolisti hanno – rispetto ai bevitori occasionali o agli astemi – una composizione corporea che favorisce la massa grassa.<\/p>\n

Ci\u00f2 significa che l\u2019alcol incentiva la perdita di massa muscolare favorendo l\u2019accumulo di grasso, specialmente nella zona viscerale.<\/p>\n

Queste ragioni spiegano in modo abbastanza evidente quanto l\u2019alcol possa essere un cruciale nemico dell\u2019allenamento e della forma fisica.<\/p>\n

Con questo non si intende dire che 2 o 3 bicchieri a settimana possano devastare la vostra regolare dieta, apporto di calorie ed efficacia dell\u2019allenamento.<\/p>\n

Al contrario, il bicchierino occasionale non ha elementi indesiderati ed \u00e8 oltretutto una rinuncia difficile da fare nel mondo odierno e nelle serate trascorse con amici e familiari. La regola resta sempre quella di evitare ogni esagerazione e di ricordarsi sempre che siamo ci\u00f2 che mangiamo.<\/p>\n

Salute!<\/p>\n

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