{"id":67,"date":"2017-05-07T12:53:46","date_gmt":"2017-05-07T10:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=67"},"modified":"2020-08-10T10:52:27","modified_gmt":"2020-08-10T08:52:27","slug":"in-forma-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=67","title":{"rendered":"In forma attraverso le buone abitudini oltre alla palestra"},"content":{"rendered":"

In forma: ottenerla e mantenerla con un piano di buone abitudini<\/strong><\/h1>\n

Essere sani e in forma \u00e8 un sogno comune troppo spesso vessato e contrastato a causa dell\u2019incompatibilit\u00e0 con le nostre vite e da uno sforzo continuo che in pochi riescono a mantenere. Mettersi a dieta \u00e8 troppo spesso una strategia sopravvalutata per mantenersi in forma.<\/p>\n

A volte, un paio di buone abitudini possono permetterci di mantenere la forma desiderata senza troppo sottrarre al nostro quotidiano.<\/p>\n

Se indossate vestiti comodi e siete soddisfatte del vostro allenamento in palestra, ecco come potenziare il vostro sforzo per essere in forma e soprattutto rimanerci!<\/p>\n

In forma: tempo libero ed esercizio<\/strong><\/h2>\n

Rimanere in forma \u00e8 per lo pi\u00f9 una questione di atteggiamento mentale e di proficuo utilizzo delle proprie energie.<\/p>\n

Anche in una vita fatta di mille stress ed impegni, dove rimanere in forma sembra davvero una chimera, basta davvero poco per ritrovare la propria dimensione e un po’ di spazio per il benessere.<\/p>\n

Innanzitutto, bisogna fare i conti – ed essere pi\u00f9 indulgenti – con il tempo: hai solo 15 minuti per andare in palestra? Sar\u00e0 sempre meglio di niente.<\/p>\n

Non farti scoraggiare dallo scarso tempo residuo che hai a disposizione dopo tutti gli impegni della giornata! A volte, accontentarsi di quello che la vita ci mette a disposizione \u00e8 il modo migliore per non ritrovarsi ad affondare nel divano con 3 pacchi di patatine poggiati sulla pancia!<\/p>\n

Ricordati quindi sempre di come ti senti dopo aver fatto esercizio: la sensazione di benessere e piacevolezza che conferisce l\u2019essere sempre pi\u00f9 vicini alla meta di un corpo in forma.<\/p>\n

Concentrati su questo invece che sul malessere di doverti rimettere in moto prima del meritato riposo a fine giornata.<\/p>\n

In forma: il mondo \u00e8 bello perch\u00e9 \u00e8 vario<\/strong><\/h2>\n

Se anche tu sei un’incallita antagonista degli esercizi ripetitivi che ti fanno venire il latte alle ginocchia non preoccuparti.<\/p>\n

Ricordati sempre che non sei l\u2019unica a desiderare di essere in forma e ad incontrare questo tipo di ostacoli.<\/p>\n

Porsi degli obiettivi da raggiungere pu\u00f2 essere un modo brillante per mantenere viva la motivazione e ricordarsi cosa si prova ad essere in forma.<\/p>\n

Comperare strumenti come il contapassi o piccoli personal trainer portatili pu\u00f2 di certo aiutare ma mai quanto il supporto di una palestra e soprattutto della variazione.<\/p>\n

Variare il proprio set di esercizi e la tipologia di allenamento per sentirsi vivi e appagati da ci\u00f2 che si fa \u00e8 una strategia molto comune e di certo efficace oltre ogni limite pensabile.<\/p>\n

Se essere in forma \u00e8 un’attitudine, risulter\u00e0 impensabile attendere l\u2019ultimo momento o \u201cquell\u2019evento speciale\u201d per rimettersi in forma.<\/p>\n

Non cominciare dunque a selezionare quei pochi esercizi o tipi di allenamento che ti fanno stare bene scartando tutti gli altri.<\/p>\n

Crea la tua routine all\u2019interno dell\u2019allenamento, con alti e bassi. In questo modo essere in forma non sar\u00e0 pi\u00f9 un\u2019opzione dei tuoi giorni, ma nutrimento e prospettiva quotidiana.<\/p>\n

In forma: mangia, fai esercizio e riposati<\/strong><\/h2>\n

L\u2019equazione per cui privarsi delle cose aiuta a rimanere in forma \u00e8 assolutamente errata e dozzinale.<\/p>\n

Prova pure a negarti sempre un bicchiere di vino, del pane, dei dolci, il cioccolato. L\u2019unico risultato sar\u00e0 una smania assoluta verso quelle cose con regolari cadute che portano alle abbuffate.<\/p>\n

Mangia e bevi tutte le cose in piccole dosi per evitare questo ciclo distruttivo.<\/p>\n

Detto questo, ricordati che l\u2019alcol \u00e8 un nemico intransigente dell\u2019essere in forma e, in generale, di una settimana piena di energia e voglia di fare. Sgarrare troppo spesso durante la settimana con gli alcolici pu\u00f2 causare stanchezza, nausea, disidratazione, svogliatezza.<\/p>\n

Se non riesci proprio a trascinarti in palestra, datti tempistiche pi\u00f9 corte di quelle dipinte sopra: vai anche solo per 5 minuti e la volta successiva prova ad aumentare.<\/p>\n

Iniziare a muoversi ti far\u00e0 stare meglio e dar\u00e0 maggiore voglia di continuare.<\/p>\n

Una volta cominciato questo percorso, concentrarsi su come ci si vuole sentire \u00e8 molto importante: resta innegabile l\u2019apporto positivo dell\u2019esercizio fisico.<\/p>\n

Muoversi ci fa sentire meglio, pi\u00f9 vitali, con pi\u00f9 energie e risorse. Richiamare quelle sensazioni ogni volta che ci sentiamo gi\u00f9 o non abbiamo voglia di fare esercizio aiuter\u00e0 a ricordarci le buone ragioni che ci spingono a questa scelta salutare che ci permette di rimanere in forma.<\/p>\n

L\u2019esercizio fisico aiuta inoltre a stancarci in modo positivo – al contrario dello stress e delle ore piccole. Fare esercizio ti aiuter\u00e0 a dormire meglio. Dormire meglio ti conferir\u00e0 maggiori energie durante la giornata e pi\u00f9 voglia di fare movimento.<\/p>\n

Mettere in moto questi cicli virtuosi permetter\u00e0 di azionare una macchina che sempre pi\u00f9 automaticamente ci aiuter\u00e0 a mantenerci sani e in forma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In forma: ottenerla e mantenerla con un piano di buone abitudini Essere sani e in forma \u00e8 un sogno comune troppo spesso vessato e contrastato a causa dell\u2019incompatibilit\u00e0 con le nostre vite e da uno sforzo continuo che in pochi riescono a mantenere. Mettersi a dieta \u00e8 troppo spesso una strategia sopravvalutata per mantenersi in … <\/p>\n

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