{"id":70,"date":"2017-05-08T12:03:26","date_gmt":"2017-05-08T10:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=70"},"modified":"2020-08-10T10:43:56","modified_gmt":"2020-08-10T08:43:56","slug":"attivita-fisica-in-gravidanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=70","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 fisica in gravidanza: gli esercizi consigliati in dolce attesa"},"content":{"rendered":"<h3><strong><b>Esercizi positivi da ricordare nell&#8217;attivit\u00e0\u00a0fisica in gravidanza<\/b><\/strong><\/h3>\n<p>Fare della corretta attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza \u00e8 una buona abitudine, caldamente raccomandata dai ginecologici.<\/p>\n<p>Mettendo da parte i casi di gravidanze a rischio, l\u2019allenamento fisico favorisce la circolazione, tiene il peso sotto controllo e rende meno complicato il momento del parto.<!--more--><\/p>\n<p>L\u2019esercizio \u00e8 importante anche per fronteggiare disturbi comuni della gravidanza quali mal di schiena, stipsi e pesantezza delle gambe.<\/p>\n<p>Inoltre, dato che gravidanza e parto possono essere momenti ad alto contenuto di stress per la donna, l\u2019attivit\u00e0 fisica in gravidanza avr\u00e0 un effetto profondamente benefico su un sistema nervoso provato.<\/p>\n<p>E si sa, una donna serena e felice sar\u00e0 pi\u00f9 incline ad avere un parto pi\u00f9 rilassato e semplice.<\/p>\n<p>Ma quali sono gli esercizi raccomandati in un momento cos\u00ec delicato come la gravidanza?<\/p>\n<h3><strong><b>Gli esercizi consigliati durante l\u2019attivit\u00e0 fisica in gravidanza<\/b><\/strong><\/h3>\n<p>Trattando di esercizio fisico in gravidanza sar\u00e0 prudente cominciare con un esercizio appositamente ideato per l\u2019occasione: gli esercizi di Kegel, dal nome del dottore che li ha ideati &#8211; Arnold Kegel.<\/p>\n<p>Questi esercizi consistono in semplici contrazioni volontarie della muscolatura pelvica, particolarmente consigliati per la cura e prevenzione dell\u2019incontinenza urinaria.<\/p>\n<p>Per meglio comprendere la posizione dei muscoli che si allenano in questo modo, sar\u00e0 sufficiente ricordarsi di provare a interrompere il proprio flusso urinario quando in bagno. Una volta individuato il muscolo, si pu\u00f2 esercitare in qualsiasi momento della giornata, contraendo e rilassando lo stesso con determinate modalit\u00e0 e sequenze che il dottore o il personal trainer potranno suggerire.<\/p>\n<p>La camminata \u00e8 un altro dei pi\u00f9 semplici &#8211; e maggiormente consigliati &#8211; esercizi per fare attivit\u00e0 fisica in gravidanza.<\/p>\n<p>Camminare, infatti, aumenta il flusso di sangue in circolo e brucia calorie senza il rischio di cadute o vibrazioni eccessive per il feto, causate da attivit\u00e0 come il\u00a0jogging o le passeggiate in bicicletta.<\/p>\n<p>La ginnastica perfetta in gravidanza \u00e8 quella dolce e lo stretching, ovvero tutta quella ginnastica che non contempla esercizi troppo pesanti che potrebbero affaticare il fisico.<\/p>\n<p>Al contrario, l\u2019attivit\u00e0 fisica maggiormente consigliata in gravidanza \u00e8 proprio quella di allungamento della colonna vertebrale e dei muscoli delle gambe e della zona pelvica, migliorando circolazione e postura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esercizi positivi da ricordare nell&#8217;attivit\u00e0\u00a0fisica in gravidanza Fare della corretta attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza \u00e8 una buona abitudine, caldamente raccomandata dai ginecologici. 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