{"id":708,"date":"2019-05-28T11:14:46","date_gmt":"2019-05-28T09:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=708"},"modified":"2020-08-04T10:33:20","modified_gmt":"2020-08-04T08:33:20","slug":"frequentare-la-palestra-e-non-ottenere-i-risultati-desiderati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=708","title":{"rendered":"Frequentare la palestra e non ottenere i risultati desiderati?"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Ecco i 4 alimenti Killer che devi assolutamente eliminare dai tuoi pasti se non vuoi vanificare i tuoi allenamenti<\/strong><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica ha una stretta correlazione con l\u2019alimentazione.<\/p>\n<p>Vanno di pari passo.<\/p>\n<p>Sono complementari.<!--more--><\/p>\n<p>Come il pane e la mortadella.<\/p>\n<p>Come gli sci e gli scarponi.<\/p>\n<p>Sono entrambi importanti.<\/p>\n<p>In che percentuale incide uno e in che percentuale incide l\u2019altro?<\/p>\n<p>La percentuale \u00e8 soggettiva, varia da persona a persona.<\/p>\n<p>Ma quale delle due \u00e8 pi\u00f9 importante?<\/p>\n<p>Anche qui non c\u2019\u00e8 una regola.<\/p>\n<p>Pensa ad un\u2019automobile.<\/p>\n<p>Cosa \u00e8 pi\u00f9 importante?<\/p>\n<p>La batteria o il motore?<\/p>\n<p>Entrambi le componenti.<\/p>\n<p>Se la batteria \u00e8 scarica l\u2019automobile non si accende.<\/p>\n<p>Se il motore non funziona la macchina non parte.<\/p>\n<p>Ecco la stessa cosa vale per l\u2019allenamento fisico e l\u2019alimentazione.<\/p>\n<p>Sono entrambi importanti, vitali.<\/p>\n<p>Ecco, ti ho gi\u00e0 spiegato il motivo per cui ci sono tesserati che frequentano la palestra, si fanno il mazzo ma non ottengono i risultati desiderati.<\/p>\n<p>La palestra e l&#8217;allenamento fisico sono importanti, importantissimi.<\/p>\n<p>Ma vanno integrati con l\u2019alimentazione.<\/p>\n<p>Come la batteria ed il motore.<\/p>\n<p>Servono entrambi per far funzionare la macchina.<\/p>\n<p>In particolare ci sono alcuni alimenti che sono veleno.<\/p>\n<p>Non ti sto dicendo che l\u2019effetto \u00e8 immediato come quello del veleno per i topi.<\/p>\n<p>Quindi vai tranquillo che non muori all\u2019istante se mangi quegli alimenti \ud83d\ude00<\/p>\n<p>Alla lunga per\u00f2 fanno male e sono in contrasto rispetto a quello che fai in palestra e al tempo che dedichi nell&#8217;allenamento fisico.<\/p>\n<p>Sono alimenti che renderanno vane le ore che hai passato tra tapis roulant, sala attrezzi e attivit\u00e0 di gruppo.<\/p>\n<p>Ma quali sono questi alimenti e quali effetti negativi hanno sul nostro fisico, effetti negativi che rendono vani gli sforzi fatti in palestra?<\/p>\n<p>Ce ne sono almeno 4.<\/p>\n<p>Evitali come la peste.<\/p>\n<p>Se tra questi alimenti rientra qualcosa di cui non riesci assolutamente a farne a meno, cerca almeno di limitarne l\u2019assunzione.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Succo di frutta<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cAh che bello, finito l\u2019allenamento mi bevo quel bel succo di frutta comprato al supermercato, buono, genuino e naturale.<\/p>\n<p>Si sa che la frutta fa bene\u201d.<\/p>\n<p>Vade retro Satana.<\/p>\n<p>La quasi totalit\u00e0 dei succhi che compri gi\u00e0 fatti non possono essere considerati sani, genuini e naturali.<\/p>\n<p>Anche quelli con l\u2019etichetta 100% a base di frutta naturale.<\/p>\n<p>Figurati la maggior parte, quelli che hanno la percentuale di frutta al 40%.<\/p>\n<p>Bevendo tutti questi succhi ingerisci coloranti, conservanti, altissime quantit\u00e0 di zuccheri.<\/p>\n<p>\u00c8 stato scientificamente dimostrato che bere un succo di frutta fa aumentare di peso le donne in post menopausa.<\/p>\n<p>Che fare quindi?<\/p>\n<p>Mangia un frutto o ottieni un succo di frutta da una centrifuga.<\/p>\n<p>Questo \u00e8 s\u00ec un succo buono, genuino e naturale che si integra perfettamente con l&#8217;allenamento fisico fatto in palestra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Patatine fritte<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cAh che buone le patatine fritte, poi quelle del mio fast food preferito sono incredibili.<\/p>\n<p>Per non parlare delle salse, con il ketchup o con un po\u2019 di maionese sono la fine del mondo.<\/p>\n<p>Appena finisco di allenarmi in palestra le tolgo da congelatore e me ne faccio un bel piattone\u201d<\/p>\n<p>Saranno pure buone, non lo metto in dubbio, ma sono veleno per la tua salute e per il tuo aspetto fisico.<\/p>\n<p>\u00c8 uno dei cibi che fa maggiormente ingrassare in quanto particolarmente ricco di grassi saturi: pensa che i consumatori abituali possono ingrassare di un chilo e mezzo all\u2019anno.<\/p>\n<p>Ti rendi conto?<\/p>\n<p>Sembra di giocare al tiro alla fune.<\/p>\n<p>Da una parte allenamento fisico in palestra per stare meglio, dimagrire, mettere su massa o tonificare.<\/p>\n<p>Dall&#8217;altra ingurgiti schifezze che ti fanno ingrassare.<\/p>\n<p>Sulle patatine il discorso non \u00e8 nemmeno finito.<\/p>\n<p>Veniamo a ketchup e maionese.<\/p>\n<p>La maionese \u00e8 un cibo molto calorico contente grassi, oli e zuccheri, il ketchup ancora peggio.<\/p>\n<p>\u00c8 si vero che nel ketchup c\u2019\u00e8 succo di pomodoro che contiene diversi benefici per il sistema cardiocircolatorio.<\/p>\n<p>Ma non solo.<\/p>\n<p>Pensa che un cucchiaio di ketchup contiene pi\u00f9 zucchero che un biscotto al cioccolato in quanto \u00e8 dolcificato con sciroppo di mais o con la saccarina.<\/p>\n<p>Insomma il mix patatine fritte pi\u00f9 ketchup o maionese \u00e8 una bomba iper calorica.<\/p>\n<p>Prima di immergere le patatine nel ketchup pensa a tutti gli sforzi che hai fatto in palestra e chiediti se ne vale davvero la pena.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Creme spalmabili<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Quante creme spalmabili esistono in commercio?<\/p>\n<p>Tante, troppe.<\/p>\n<p>Creme al cioccolato, creme alla nocciola, creme al cacao.<\/p>\n<p>La pi\u00f9 famosa \u00e8 la Nutella.<\/p>\n<p>Senza voler entrare nel merito della tanto dibattuta questione sull\u2019olio di palma, \u00e8 bene che tu sappia che la Nutella \u00e8 costituita principalmente da zucchero e appunto olio di palma; mentre le nocciole, il cioccolato magro ed il latte scremato in polvere ne costituiscono solo una piccola parte.<\/p>\n<p>Insomma, ogni volta che vai trangugiando cucchiai su cucchiai di Nutella, creme spalmabili e similari, stai iniettando nel tuo corpo una grandissima quantit\u00e0 di zuccheri.<\/p>\n<p>Anche in questo caso, vale davvero la pena farsi prendere dai peccati di gola e rendere inutili gli sforzi fatti in palestra?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Panino in pausa pranzo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>\u201cUna pausa pranzo leggera e salutare? Un bel panino con la mortadella come mi diceva la mi nonna\u201d.<\/p>\n<p>La nonna ha sempre ragione.<\/p>\n<p>Ma non in questo caso.<\/p>\n<p>O meglio, ha ragione solo in parte.<\/p>\n<p>Il panino che compri in giro, molto spesso al bar, \u00e8 farcito per lo pi\u00f9 con insaccati e salse che al loro interno hanno conservanti, grassi saturi e sale.<\/p>\n<p>Per la tua pausa pranzo \u00e8 quindi molto meglio una bella insalatona.<\/p>\n<p>Se proprio non vuoi rinunciare a un bel paninazzo adotta queste accortezze.<\/p>\n<p>Via le salse e dentro verdure grigliate, pomodoro e foglie d\u2019insalata.<\/p>\n<p>Se per te il vero panino deve avere avere l\u2019insaccato prediligi salumi pi\u00f9 magri come bresaola, speck e prosciutto.<\/p>\n<p>No al pane bianco, molto meglio quello integrale o quello di segale: meno calorie e pi\u00f9 fibre.<\/p>\n<p>Il pane integrale e quello di segale aumentano il senso di saziet\u00e0 e accelerano di gran lunga il transito intestinale.<\/p>\n<p>Sei un patito del pane bianco?<\/p>\n<p>Almeno evita di riscaldarlo prima di mangiarlo poich\u00e9 il lievito presente nel pane continua a lievitare e far\u00e0 lo stesso all\u2019interno dello stomaco con la fastidiosa conseguenza di gonfiori all\u2019addome.<\/p>\n<p>Bene.<\/p>\n<p>Cosa ti manca ora per raggiungere il fisico a cui ambisci?<\/p>\n<p>I 4 alimenti Killer li conosci, evita pertanto di mangiarli.<\/p>\n<p>Non sei ancora iscritto in palestra?<\/p>\n<p>Fallo ora, fallo in GimFIVE, il fitness pi\u00f9 conveniente d&#8217;Europa<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"cta\" href=\"https:\/\/www.gimfive.com\/palestra-economica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.gimfive.com<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ecco i 4 alimenti Killer che devi assolutamente eliminare dai tuoi pasti se non vuoi vanificare i tuoi allenamenti &nbsp; L\u2019attivit\u00e0 fisica ha una stretta correlazione con l\u2019alimentazione. 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