{"id":77,"date":"2017-05-20T12:20:51","date_gmt":"2017-05-20T10:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=77"},"modified":"2020-08-10T10:25:26","modified_gmt":"2020-08-10T08:25:26","slug":"fisico-scolpito-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=77","title":{"rendered":"Fisico scolpito: il dilemma svelato del training invisibile"},"content":{"rendered":"

Fisico scolpito e training invisibile<\/strong><\/h1>\n

Quello del fisico scolpito, tonico, definito e guizzante \u00e8 il dilemma di molti atleti e anche di tanti che fanno sport o vanno in palestra per migliorare la salute e l\u2019aspetto.<\/p>\n

La maggior parte dei nostri clienti soddisfatti qui in Gimfive hanno cominciato proprio cos\u00ec!<\/p>\n

Ammettiamolo: tutti noi desideriamo avere un corpo marmoreo da esibire.<\/p>\n

Talvolta, per\u00f2, una dieta equilibrata e la palestra non rispecchiano appieno le nostre aspettative<\/p>\n

Cosa significa avere un fisico scolpito?<\/strong><\/h2>\n

La definizione muscolare si ottiene principalmente abbinando ad una ridotta percentuale di grasso corporeo una massa muscolare pi\u00f9 o meno sviluppata, affinch\u00e9 possano essere evidenziati i dettagli muscolari.<\/p>\n

Vi sono diversi fattori che influiscono con i gradi di definizione del muscolo: l’idratazione della pelle, il suo spessore, la forma del muscolo stesso.<\/p>\n

Il problema spesso non sta nell\u2019allenamento, ma nell\u2019alimentazione: l\u2019allenamento continua anche fuori dalla palestra.<\/p>\n

E questo allenamento \u201cinvisibile\u201d \u00e8 quanto e di pi\u00f9 importante di quello che avete appena finito nella vostra palestra Gimfive.<\/p>\n

Un fisico scolpito e perfetto \u00e8 un attitudine<\/strong><\/h2>\n

Prima regola per avere un fisico scolpito: quello che si beve \u00e8 importante quanto quello che si mangia.<\/p>\n

Risulta davvero impensabile perdere grasso – soprattutto quello sulla pancia – se tutti i giorni si bevono birra, alcolici e bevande zuccherate.<\/p>\n

Gli incalliti consumatori di luppolo hanno quella tipica forma a pera proprio a causa di questo: l\u2019alcool si deposita sul petto e sulla pancia creando questo tipo di conformazione, specialmente con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0.<\/p>\n

Mentre le bevande gassate dovrebbero essere completamente evitate, l\u2019alcool dovrebbe essere consumato al massimo 1 o 2 volte a settimana.<\/p>\n

Ricordate che per avere un fisico scolpito \u00e8 necessario\u00a0un corpo idratato, capace di eliminare le tossine. A questo fine, bevete sempre e comunque tanta e tanta acqua!<\/p>\n

Il secondo consiglio \u00e8 di ridurre l\u2019assunzione di carboidrati, preferendo\u00a0al loro posto\u00a0frutta e verdura.<\/p>\n

I carboidrati sono infatti fonte di energia ma il consumo medio che se ne fa \u00e8 sempre superiore al fabbisogno. Il corpo dunque trasforma questa energia in grasso, depositandolo su pancia e fianchi.<\/p>\n

Patate, pasta, riso, pane andrebbero mangiati solo dopo gli allenamenti.<\/p>\n

I miti da sfatare per un fisico scolpito<\/strong><\/h2>\n

Uno dei miti pi\u00f9 importanti da sfatare \u00e8 che l\u2019assunzione ridotta di cibo contribuisce ad avere un fisico scolpito. Ridursi ad avere fame \u00e8 il primo errore nutrizionale.<\/p>\n

Se lo stimolo della fame non \u00e8 soddisfatto per troppo a lungo, il corpo brucer\u00e0 muscoli \u00a0per ottenere energia – non grasso, divenendo asciutto e grasso allo stesso tempo.<\/p>\n

I muscoli si ridurranno, gli accumuli adiposi non diminuiranno di una virgola.<\/p>\n

La sensazione di fame significa che non si mangia abbastanza.<\/p>\n

Non bisogna preoccuparsi delle calorie.<\/p>\n

Basta fare colazione e mangiare ogni 3\/4 ore – tra cui post allenamento – per asciugare il fisico e definire la muscolatura.<\/p>\n

Per risolvere il problema del corretto apporto energetico al corpo \u00e8 sufficiente concentrarsi sulle proteine.<\/p>\n

Queste hanno un effetto termico pi\u00f9 elevato di altri alimenti: il corpo brucia pi\u00f9 proteine \u200bper trasformarle in energia di quanto non faccia con carboidrati e grassi.<\/p>\n

Ecco perch\u00e9 le diete ad alto contenuto proteico funzionano molto bene a bruciare i grassi (soprattutto sull\u2019addome).<\/p>\n

Inoltre, assumere grasso non fa ingrassare<\/b><\/strong>.<\/p>\n

Una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico lo fanno.<\/p>\n

Mangiare grassi aiuta effettivamente\u00a0a perdere il\u00a0grasso<\/strong>.<\/p>\n

Il tuo corpo non immagazzina grassi facilmente con un costante apporto di grassi sani, ossia insaturi e polinsaturi.<\/p>\n

L’olio di pesce \u00e8 la migliore fonte di grasso sano<\/b><\/strong>. Incrementa naturalmente i livelli di testosterone ed aumenta la perdita di grasso. 6g di omega-3 al giorno \u00e8 un buon inizio.<\/p>\n

Evitare i grassi trans (mono e di-gliceridi), quelli saturi e quelli idrogenati – come ad esempio la margarina.<\/p>\n

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