{"id":81,"date":"2017-05-22T09:49:32","date_gmt":"2017-05-22T07:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=81"},"modified":"2020-08-10T09:18:43","modified_gmt":"2020-08-10T07:18:43","slug":"allenamento-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=81","title":{"rendered":"Allenamento: l’orario"},"content":{"rendered":"

Allenamento: ora di allenarsi<\/strong><\/h1>\n

Tra le diverse domande che riguardano l\u2019allenamento e la sua efficacia, ne esiste una – a volte sottovalutata – che pu\u00f2 decisamente migliorare le nostre prestazioni durante l\u2019allenamento e massimizzarne i risultati.<\/p>\n

La domanda in questione \u00e8: quale potrebbe essere l\u2019orario migliore in cui allenarsi?<\/p>\n

Esiste un tipo di musica che meglio di altre pu\u00f2 accompagnare i nostri esercizi?<\/p>\n

Allenamento: l\u2019ora di allenarsi<\/strong><\/h2>\n

Innanzitutto, chiedersi se esiste un orario pi\u00f9 proficuo di un altro per allenarsi significa essere consapevoli del fatto che il nostro organismo risponde a dei bioritmi: reazioni chimiche ed elettriche che sottopongono il nostro organismo a delle fluttuazioni durante la giornata intera.<\/p>\n

Esistono tre diversi ormoni che impattano maggiormente sul nostro allenamento e che possono essere tenuti in considerazione per massimizzare i risultati desiderati dal nostro allenamento: il cortisolo, il testosterone, il GH (o ormone della crescita).<\/p>\n

Allenamento: l\u2019orario perfetto per dimagrire<\/strong><\/h2>\n

Se lo scopo del vostro allenamento \u00e8 quello di dimagrire, la fascia oraria privilegiata sar\u00e0 quella mattutina.<\/p>\n

La ragione risiede nel fatto che, durante il mattino, i nostri livelli di GH e cortisolo sono molto alti ed il loro effetto lipolitico (che brucia i grassi) avr\u00e0 un effetto fortemente dimagrante.<\/p>\n

Inoltre, fare attivit\u00e0 aerobica a stomaco vuoto incrementer\u00e0 il picco di GH a causa dell’ipoglicemia conseguente.<\/p>\n

Allenamento: l\u2019orario perfetto per incrementare la muscolatura<\/strong><\/h2>\n

Al fine di massimizzare l\u2019allenamento finalizzato ad accrescere il volume muscolare, la fascia oraria privilegiata per l\u2019attivit\u00e0 fisica sar\u00e0 il pomeriggio.<\/p>\n

La ragione risiede nel fatto che durante il pomeriggio i livelli di testosterone sono ai livelli massimi della giornata. Inoltre, nel tardo pomeriggio, i nostri livelli di adrenalina sono molto alti, conferendoci maggiore energia per sostenerci durante gli allenamenti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Allenamento: ora di allenarsi Tra le diverse domande che riguardano l\u2019allenamento e la sua efficacia, ne esiste una – a volte sottovalutata – che pu\u00f2 decisamente migliorare le nostre prestazioni durante l\u2019allenamento e massimizzarne i risultati. La domanda in questione \u00e8: quale potrebbe essere l\u2019orario migliore in cui allenarsi? Esiste un tipo di musica che … <\/p>\n

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