{"id":92,"date":"2017-05-31T17:56:37","date_gmt":"2017-05-31T15:56:37","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=92"},"modified":"2020-08-07T11:40:30","modified_gmt":"2020-08-07T09:40:30","slug":"allenamento-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=92","title":{"rendered":"Allenamento: quello che serve per la massima efficacia"},"content":{"rendered":"

Allenamento: l’innesco verso la “supercompensazione”<\/strong><\/h1>\n

Oggi giorno strumenti di informazioni e di massa come Internet hanno spesso il risultato paradossale di mettere in confusione chi ne usufruisce.<\/p>\n

Esperti di ogni genere professano diete, serie di esercizi, tecniche miracolose spesso contrastanti e incompatibili tra loro che hanno come unico risultato quello di allontanare chiunque sia alla ricerca di una tecnica seria per migliorare il proprio stile di vita e l\u2019efficacia dell\u2019allenamento preposto al fine di migliorare la propria forma fisica.<\/p>\n

In questo marasma di informazioni, risulta efficace e quanto mai necessario ritornare alle pi\u00f9 semplici basi dell\u2019allenamento e della forma fisica, a partire dalla fisiologia umana, ovvero ci\u00f2 che pu\u00f2 stimolare la crescita muscolare in armonia con le possibilit\u00e0 e i limiti del corpo stesso.<\/strong><\/p>\n

Allenamento: vederci chiaro tra le pi\u00f9 disparate \u201ctecniche\u201d<\/strong><\/h2>\n

La maggior parte delle teorie moderne vendute come miracolose si basano su un principio alquanto deleterio: di pi\u00f9 \u00e8 sempre meglio, al di l\u00e0 di ogni altra possibile caratteristica del singolo.<\/p>\n

Per capire che questa teoria non \u00e8 affatto miracolosa come molte altre basta essere consapevoli di un fatto alquanto semplice: ogni individuo \u00e8 diverso dall\u2019altro in termini di genetica, storia sportiva e volume fisiologico.<\/p>\n

Prendiamo come esempio l\u2019elemento dell\u2019anamnesi sportiva; la differenza tra qualcuno che ha appena cominciato il suo percorso atletico – meno di 6 mesi – e qualcuno che pu\u00f2 invece essere considerato un intermedio o un avanzato \u00e8 abissale. I risultati che \u00e8 possibile raggiungere all\u2019inizio dell\u2019allenamento e quelli che si possono raggiungere successivamente conoscono un unico discrimine da tenere sempre a mente ed \u00e8 la memoria muscolare del fisico.<\/p>\n

Un\u00a0corpo\u00a0abituato a subire degli shock fisici in termini muscolari render\u00e0 delle prestazioni assolutamente differenti rispetto ad un corpo non abituato. Nel primo caso, il corpo – macchina estremamente \u201cadattabile\u201d allo stile di vita – sottoposto ad allenamento render\u00e0 risultati molto pi\u00f9 lentamente rispetto a quelli raggiungibili nel secondo caso.<\/p>\n

L\u2019elemento che pu\u00f2 aiutare a superare questo ostacolo nella vita di un atleta temprato da un lungo trascorso di allenamenti \u00e8 la supercompensazione.<\/p>\n

Allenamento: la supercompensazione come chiave dell\u2019esercizio fisico<\/strong><\/h2>\n

Uno dei parametri fondamentali da rispettare per coloro che vogliono ottenere i massimi risultati dal loro allenamento \u00e8 che un corpo abituato allo shock fisico avr\u00e0 bisogno di pi\u00f9 tempo di recupero per aumentare il tono muscolare.<\/p>\n

All\u2019interno di una serie di esercizi che non superi mai i 70 minuti, compreso il riscaldamento, l\u2019atleta dovr\u00e0 dosare con saggezza e parsimonia l\u2019aumento dei pesi da sottoporre all\u2019organismo, seguendo la perentoria legge della gradualit\u00e0.<\/p>\n

L\u2019allenamento si baser\u00e0 dunque sull\u2019obiettivo di sottoporre le fibre muscolari ad uno shock progressivo che permetta all\u2019organismo di scatenare il meccanismo della supercompensazione.<\/p>\n

Per seguire questa legge, risulter\u00e0 necessario aumentare gradualmente i pesi negli esercizi multiarticolari, parte dell\u2019allenamento per indurre i muscoli alla crescita sotto l\u2019azione dello shock a cui le fibre muscolari sono sottoposte.<\/p>\n

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Allenamento: l’innesco verso la “supercompensazione” Oggi giorno strumenti di informazioni e di massa come Internet hanno spesso il risultato paradossale di mettere in confusione chi ne usufruisce. Esperti di ogni genere professano diete, serie di esercizi, tecniche miracolose spesso contrastanti e incompatibili tra loro che hanno come unico risultato quello di allontanare chiunque sia alla … <\/p>\n

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